Handling Stress and Avoiding Burnout
Palermo, Olaszország
2017. július 10-14.
Stresszkezelés és kiégési szindróma elkerülése tanfolyam
Miért imádok útra kelni?
2017.július 10-től július 14-ig a DOREA Educational Institute által szervezett Stresszkezelés és Kiégési szindróma elkerülése tanfolyamon vettem részt.
A helyszín kiválasztása is nagyszerű ötlet volt a szervezők részéről. ’I don’t need therapy, I have to go to Italy.’ Nincs szükségem terápiára, Olaszországba kell mennem. Ez az interneten szembe futó mondat nagyon találó volt erre a tanfolyamra.
Palermo gyönyörű városában egy az egyetemhez közel lévő szállodájában tartották a tanfolyamot. A fiatal, nagyon jól felkészült tanárunk mindent megtett, hogy megismertesse velünk a stressz fogalmát, csökkentésének technikáit. Megtanultuk, hogyan tudjuk elkerülni bizonyos esetekben.
A kurzus nagyon jól felépített volt. Tanárunk három nagy kihívás elé állított minket, hogy utána önmagunk találjuk meg azt az utat, amivel a kihívás által létrehozott stresszt kezelni tudjuk. Elsajátítottuk azokat a gyakorlati megoldásokat, amelyek számunkra a legjobb stresszkezelő technikák.
Az első kihívás nagyon megdöbbentett minket, mert tanárunk a piacra kísért minket, ahol venni kellett valami apróságot és kötelező volt alkudni. Először nem sikerült alkudni, úgyhogy azt feltételeztük, hogy ez egy plusz stresszfaktor, hogy rá kell jönnünk, ezen a piacon nincs alkudozás. Nem adtuk fel azonban, így hamar kiderült, hogy lehet alkudni. Vettünk is gyorsan kalapokat. A vásárlás tényét olyan fényképpel kellett dokumentálni, ahol az eladóval vagyunk láthatóak.
A második kihívás alkalmával ki kellett menni a palermói katedrális elé és eljátszani, hogy mi vagyunk a Spice Girls tagjai, énekelni és pénzt szedni érte. Ezt a feladatot csak részben teljesítettük, énekelni és eurót gyűjteni nem mertünk, de szép fényképeket készítettünk a ’Spice Girls’-ről és a kalapról, amiben azért „gyűjtöttünk” egy kis pénzt.
A harmadik nap kihívása volt a legmerészebb, felmérést kellett készíteni 5 férfivel és 5 nővel, megadott kérdések alapján, a palermói tengerparton, a strandon. Két nyelven írtuk le a kérdéseket, ugyanis ekkorra rájöttünk, hogy Szicília ezen részén nagyon kevesen beszélnek angolul. Meg kellett kérdezni például, hogy létezik-e még az ’italiano vero’ életérzés, amiről Toto Cutugno énekelt.
A kihívások generálta stressz csökkentésére mindenkinek saját stratégiát kellett kidolgoznia. Ez ugyanis a túlélés záloga. Rengeteg, a mindennapi életben használható stresszűző technikát tanultunk. A szicíliai „rumbaba” édesség kóstolgatása közben tanított meg minket kurzusvezetőnk arra, hogy a „most” pillanatát is értékeljük. Ne a jövőben és ne a múltban éljünk.
Szeptemberben diákjaimmal megcsináltattam a tanfolyamon on-line kitöltött tesztet a tanulási stílusokkal kapcsolatban. Sok diákomnak segített, hogy megismerte, melyik tanulási stílusba tartozik, mert így gyorsítható a tanulási folyamat és csökkenthető a stressz. Kollégáimmal a kommunikációs stílusokról töltöttünk ki kérdőívet, aminek segítségével egymást jobban megérthetjük, kevesebb stressz ér minket az egymással való érintkezés során.
A gyönyörű cefalu-i kirándulás zárta a hetet, örök emlékként és örök barátságokat kötve általa.
Nyelvtanárként külön kihívás volt számomra, amikor nyelvtanulói pozícióba kellett helyeznem magam. Lelkes olaszul tanulóként én voltam a csoport tolmácsa, átéltem azt a helyzetet, amikor kínkeservvel összerak az ember egy mondatot és minden metakommunikációt is bevet a tökéletes megértés, megértetés kedvéért.
Mind nyelvtanári, mind pedagógusi szempontból rendkívül gyümölcsöző volt ez a tanfolyam. Idegen tollakkal kell ékeskednem, de ez a legidevalóbb gondolat, amit egy Erasmus +-os konferencián egy fiatal egyetemi kollegától hallottam: „ A csodák a komfortzónánkon kívül történnek.” Minden tanártársamat szeretném lelkesíteni, hogy tapasztalja ezt meg, keljen útra, hogy a csodák megtörténhessenek!
Description
Stress is inevitable. It walks in and out in our lives on a regular basis. Burnout is a mixture of professional exhaustion, and disillusionment with other people, the organization, or the career, over the long term. Fortunately, there are many things you can do to minimize and cope with stress and learn how to aviod burnout.
Main aims
- Career guidance and counselling
- Combating failure in education
- Fight against school failure and link school and work
- Inclusive approaches
- Pedagogy and didactics
- School improvement and quality evaluation
